Tyram FBW w domu na prowizorce sprzęcie. Wszystko okej, prócz nóg, nie wiem jak je zrobić. Sztangi nie mam, w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie [...]
[...] około 80 kg kiedy z żoną postanowiliśmy rzucic palenie. No i się zaczęło zacząłem przybierać na masie szybko (w ciągu 1,5-2 lat 30 kg). Zbagatelizowałem to myśląc ze jak wszystko się unormuje waga sama zacznie spadac. NIestety do tej pory (5 lat) waga nie chce spaść. Zaznaczę, że przed rzuceniem palenia raczej jadłem bardzo mało (głód [...]
[...] z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie brakowało/ brakuje ale jestem jakiś przybity wiem że stać mnie na więcej jestem jakiś przyje..b.any może brakuje mi cukrów prostych ??? na początku treningu jestem znużony ale potem wszystko przechodzi . Proszę o porady
Witam, Właśnie kupiłem taki zestaw: sustaline 250 goldline stanoline 75 goldline anavar royal 10 mg Czy ten zestaw jest OK? Jak to wszystko dawkować mam 31l 185cm 98kg
Witam, Właśnie kupiłem taki zestaw: sustaline 250 goldline stanoline 75 goldline anavar royal 10 mg Czy ten zestaw jest OK? Jak to wszystko dawkować ? mam 31l 185cm 98kg Dzięki!!!
[...] się „w ciemno” nie tylko dojrzałym kobietom, ale również młodym dziewczynom, jako lek na trądzik, bolesne lub nieregularne miesiączki czy torbiele jajników. Czy wiemy wszystko o tabletkach antykoncepcyjnych? Czy przepisywanie ich bez wykonania odpowiednich badań jest bezpieczne? Jakie konsekwencje niesie długotrwałe przyjmowanie pigułek? [...]
[...] stworzyłem listę suplementów które będzie używać Jeśli chodzi o trening to tu tez nie będzie problemu bo osobiście upewnię sie ze trenuje według planu i ze daje z siebie wszystko Potrzebna jest pomoc przy diecie Na chwile obecna jej dieta wyglada mniej więcej tak; Śniadanie; Mała owsianka z owocami Drugie śniadanie; Owoce z jogurtem greckim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: półtora roku Ułożyłem trening FBW, ale nie mam pomysłów co do niektórych ćwiczeń. Może coś doradzicie i zobaczycie, czy wszystko jest spójne? Powtórzeń w serii jest zazwyczaj 10 (może jakoś to zmienić, na niektóre partie dać większą/mniejszą ilość?) W tygodniu chodzę na siłownię w różne dni, ale [...]
mam 30 boldenonu 20 deki i 20 testosteronu wszystko firmy king labs potrzbuje rozpiski jak to zaczac brac krotko o mnie mam 170 cm 80 kg brzuch 88 lapka 44 itd ....dieta jest mniej wiecej jakas prosze o pomoc dziekuje
Witam, czy przy mojej wadze i wzroście (68kg, 180cm) bieganko- 15-20min szybkim tempem + brzuszki oczywiście to wszystko po treningu siłowym ok. 1,5h. Czy taki bieg na koniec może mi trochę spalić mięśnie?
[...] - śniadanko - (tak mniej więcej) - 400 kcal, 27 B,27 WW, 20 T *10:30 - drugie śniadanie -ok. 350 kcal, 23 B , 23 WW, 15 T *14:00-16:00 - obiad - tutaj jem co jest, zazwyczaj wszystko ale staram się jak najbardziej zdrowo bez smażenia itd. ;) ale ok. 700 kcal :D *18:00 - podwieczorek - ok.400 kcal 25 B, 10 WW, 25 T *20:30 - szejk białkowy Szejków [...]
[...] się na siłownię dwa tygodnie temu i postanowiłem ułożyć sobie pierwszą w życiu dietę. Przeglądałem forum w poszukiwaniu informacji " co i jak " i nie wiem czy dobrze to wszystko zrozumiałem. Proszę o rozwianie moich wątpliwości i ewentualną korektę planu żywienia. Proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam [...]
Proszę o poradę. Jakiś rok temu podczas gry w piłkę nożną nabawiłem się kontuzji kolana. Historia standardowa - nagła zmiana kierunku biegu, trzask i ból w kolanie. Po 'teście szuflady' lekarz stwierdził, że mam zerwane więzadło w stawie kolanowym - prawdopodobnie więzadło krzyżowe (ACL). Wtedy się tego spodziewałem. Dodam, że zależy mi na tym aby [...]
Siemka ,plan treningowy ułożony to teraz czas na dietę. Ułożyłem dietę dla kolegi ,który chciał zacząć ćwiczyć ,proszę o poprawę ,żeby było wszystko dobrze :) Dieta jest ułożona na dwie zmiany w pracy. Dziękuje za wszelką pomoc :) /SFD/Images/2016/2/12/4604e01bf4124210afa90e9850c89334.jpg /SFD/Images/2016/2/12/a080c466876041a68173531fc110455b.jpg
[...] gdyż obawiałem się zajechania na boksie, na samych treningach jak po takiej przerwie trener był zadowolony, ale nie tędy droga. Z tego miejsca proszę o jakieś rady jak to wszystko pogodzić, czy w ogóle się da. Zależy mi na boksie, a i dobra sylwetka jest takim moim małym marzeniem, do którego przez te pół roku nawet nieźle się zbliżyłem i [...]
/SFD/Images/2016/2/13/731ab1791b56432d905d352f0524e618.jpg Niektórzy ludzie żyją jedynie dniem dzisiejszym nie myśląc o przyszłości. Nie mają sprecyzowanych marzeń, żadnego wyznaczonego celu, do którego chcą dążyć. Żyją tym co przyniesie im dzień. Śpią, jedzą, chodzą do pracy. Oglądają telewizję. Tymczasem naukowcy odkryli, że osoby mające w [...]
Cześć, babcia (lat 78), starość zaczyna się jej dawać we znaki i ostatnio zaczynają ją boleć nogi, mówi, że czuję mrowienie. Miała robione badania, ale wyszło, że wszystko jest dobrze, a leków przeciwbólowych jej nie dadzą, bo bierze setki innych i ma osłabioną wątrobę. Lekarz polecił jej sirius-d, żeby sobie brała i powiedział, że to kosztuje [...]
Witam. Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700-800 kcal.Proporcje w diecie 2200kcal prezentują się następująco: B 30% 1.7 g/kg masy ciała ok 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała ok 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała ok 48g Ogólnie nie jest zbyt urozmaicona ale dla mnie liczy się to że szybko mogę przygotować [...]
Ułożyłem dietę ale nie wiem czy wszystko jest ok. Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. Wzrost 197cm, waga 96kg, wiek 19 lat. Proporcje w diecie 2200kcal : B 30% 1.7 g/kg masy ciała 165g W 50% 2.8 g/kg masy ciała 275g T 20 % 0.5 g/kg masy ciała 48g Ogólnie nie jest [...]
